เช็กก่อนเสี่ยง! mycoplasmaคือเชื้ออะไร? ป้องกันได้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

[sirinthip.rose]

หลายคนอาจเพิ่งเคยได้ยินคำว่า mycoplasmaคือ เชื้อแบคทีเรียขนาดเล็กมากที่ไม่มีผนังเซลล์ ทำให้ทนต่อยาบางชนิด และสามารถแพร่กระจายได้ง่ายผ่านการไอ จาม หรือการสัมผัสใกล้ชิด เชื้อนี้มักก่อให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด เจ็บคอ หรือปอดบวม โดยเฉพาะในเด็กและผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

อาการที่พบบ่อยเมื่อรับเชื้อ mycoplasma คือ มีไข้ต่ำ ๆ ไอแห้ง เจ็บคอ อ่อนเพลีย และบางรายอาจมีอาการรุนแรงขึ้นเป็นปอดอักเสบ ซึ่งหากไม่รีบรักษาอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน การรู้จักว่า mycoplasmaคือ อะไรและป้องกันอย่างไร จึงเป็นเรื่องสำคัญ

หนึ่งในวิธีเสริมภูมิคุ้มกันเพื่อรับมือกับเชื้อนี้คือการเลือกกิน อาหารเพื่อสุขภาพ ให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น
ผักและผลไม้หลากสี เช่น ส้ม ฝรั่ง บรอกโคลี ซึ่งมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
โปรตีนคุณภาพดี จากปลา ไข่ เต้าหู้ เพื่อซ่อมแซมและสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน
ธัญพืชไม่ขัดสี อย่างข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีต ช่วยให้พลังงานและใยอาหาร
โยเกิร์ตและอาหารหมัก ที่มีโปรไบโอติกส์ ช่วยดูแลสุขภาพลำไส้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง

นอกจากการรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ แล้ว ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และล้างมือบ่อย ๆ เพื่อลดโอกาสรับเชื้อ รวมถึงหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้ที่มีอาการไอหรือจาม

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ เมื่อรู้แล้วว่า mycoplasmaคือ เชื้อที่สามารถแพร่ได้ง่ายและอาจทำให้ป่วยหนักได้ การดูแลร่างกายให้แข็งแรงด้วย อาหารเพื่อสุขภาพ จึงเป็นเกราะป้องกันชั้นแรกที่ทุกคนสามารถทำได้ทันทีในชีวิตประจำวัน