กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

เครื่องบริหารร่างกาย
แนะนำเครื่องออกกำลังกายไร้แรงกระแทกราคาถูกบริการส่งฟรีทั่วประเทศ

เครื่องบริหารร่างกาย บริการจัดส่งฟรีถึงบ้าน
สินค้า : เครื่องบริหารร่างกาย,เครื่องออกกำลังกายไร้แรงกระแทก
ราคา : มีส่วนลดพิเศษสำหรับลูกค้าที่ซื้อผ่านหน้าเว็บ 5-15%
เงื่อนไขการรับประกัน : สินค้ามีระยะประกันตั้งแต่ 6 เดือน - 1 ปี
การจัดส่ง : ลูกค้าต่างจังหวัดจัดส่งโดยบริษัทขนส่งเอกชน, ลูกค้าในกรุงเทพฯ จัดส่งโดยพนักงานบริษัท
การชำระเงิน : กรุงเทพและปริมณฑลชำระเงินปลายทาง ลูกค้าต่างจังหวัดชำระโดยการโอนเงินผ่านธนาคาร
สต็อคสินค้า : สอบถามสต็อคสินค้า / รายการสินค้าผ่านแบบฟอร์มหน้าเว็บ
รายละเอียดเครื่องบริหารร่างกายสามารถดูรายละเอียดได้ที่เว็บไซด์ เครื่องบริหารร่างกาย
-------------------------
การออกกำลังกายดูเป็นเรื่องที่ง่ายๆ และธรรมดา แต่สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน กลับไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะต้องคำนึงถึงโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นด้วย ดังนั้นก่อนจะคิดบริหารร่างกายด้วยวิธีใด ก็ควรได้รับการประเมินหาภาวะแทรกซ้อนก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง ดังกรณีต่อไปนี้

          1. โรคหัวใจและหลอดเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่มีอายุมากกว่า 35 ปี หรือป่วยเป็นโรคเบาหวานมานาน หรือมีปัจจัยเสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจตีบอื่นๆ เช่น สูบบุหรี่ มีกรรมพันธุ์ทางสายเครือญาติที่มีภาวะความดันโลหิตสูง ไขมันสูง หรืออาจมีโรคแทรกซ้อนอื่นๆ อยู่แล้ว เช่น โรคหัวใจ ก่อนออกกำลังกาย ควรได้รับการตรวจโดยการวิ่งบนสายพานเพื่อประเมินประสิทธิภาพของร่างกายก่อน
         2. โรคหลอดเลือดแดงขาตีบ ผู้ป่วยมีอาการปวดขาเวลาเดิน แต่พอได้พักก็จะหายปวด กรณีนี้ควรได้รับการประเมินหลอดเลือดแดงที่ขาก่อน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีอันตรายต่อเท้า และควรสวมเครื่องป้องกันเท้า สามารถออกกำลังโดยการเดิน ขี่จักรยาน ว่ายน้ำได้
         3. โรคแทรกซ้อนทางตา ควรได้ตรวจจอรับภาพก่อน และงดการออกกำลังกายบางประเภทที่อาจทำให้ตาบอดได้ เช่น การยกน้ำหนัก การงัดข้อ การวิดพื้น การชกมวย การวิ่ง การเป่าเครื่องดนตรี โดยเลือกการออกกำลังกายเบาๆ แทน เช่น เดิน ขี่จักรยานอยู่กับที่ และว่ายน้ำ
         ก่อนออกกำลังกาย ควรวอร์มร่างกายก่อน 5-10 นาที ตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อและเอ็น จากนั้นให้ออกกายบริหารโดยการวิ่ง หรือเดินเร็วๆ 30 นาที หลังจากออกกำลังกายให้พัก 5-10 นาที และยืดกล้ามเนื้ออีก 5-10 นาที การออกกำลังกายขึ้นอยู่กับสภาพความพร้อมของร่างกายผู้ป่วย ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของการออกำลังกายควรอยู่ที่ 30-40 นาที หรืออย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 16.00 น. เพราะจะทำให้น้ำตาลตอนเช้าลดลง การออกกำลังกายหลังอาหารจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดลงได้

เครื่องออกกำลังกายในบ้าน บริการจัดส่งฟรีถึงบ้าน
สินค้า : เครื่องออกกำลังกายในบ้าน
ราคา : มีส่วนลดพิเศษสำหรับลูกค้าที่ซื้อผ่านหน้าเว็บ 5-15%
เงื่อนไขการรับประกัน : สินค้ามีระยะประกันตั้งแต่ 6 เดือน - 1 ปี
การจัดส่ง : ลูกค้าต่างจังหวัดจัดส่งโดยบริษัทขนส่งเอกชน, ลูกค้าในกรุงเทพฯ จัดส่งโดยพนักงานบริษัท
การชำระเงิน : กรุงเทพและปริมณฑลชำระเงินปลายทาง ลูกค้าต่างจังหวัดชำระโดยการโอนเงินผ่านธนาคาร
สต็อคสินค้า : สอบถามสต็อคสินค้า / รายการสินค้าผ่านแบบฟอร์มหน้าเว็บ
รายละเอียดเครื่องออกกำลังกายในบ้านสามารถดูรายละเอียดได้ที่เว็บไซด์ เครื่องออกกำลังกาย

------------------------------------------------------------
เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่
วันนี้เรามีคำแนะนำในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยมาฝากกันค่ะ

1. ร่างกาย ควรตรวจดูความพร้อมของร่างกายก่อนการออกกำลังกาย เช่น
มีการพักผ่อนไม่เพียงพอ มีไข้ เป็นหวัด หรืออาการผิดปกติต่างๆ ของร่างกาย
ก็ไม่ควรที่จะออกกำลังกายในวันนั้น เพราะจะทำให้อาการเจ็บป่วยเป็นหนักมากขึ้นกว่าเดิมได้
2. การแต่งกาย เลือกการแต่งกายให้เหมาะสมกับชนิดของการออกกำลังกาย เช่น
รองเท้า ควรจะเลือกให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่จะออกกำลังกาย และเสื้อผ้าควรเป็น
ชนิดที่การระบายความร้อนได้ดี
3. ดื่มน้ำ ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำเล็กน้อย ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลัง
รับประทานอาหาร ควรพักอย่างน้อย 2 ชั่วโมง และในระหว่างที่ออกกำลังกาย
ควรดื่มน้ำสักเล็กน้อยเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำในระหว่างการออกกำลังกายด้วย
4. รู้จักตัวเอง ควรเริ่มออกกำลังกายที่เบาๆ ก่อน และไม่หนักในช่วงแรก
รอให้ร่างกายอยู่ตัวเสียก่อนจึงค่อยๆ เพิ่มแรงอย่างช้าๆ
กระทั่งหัวใจเต้นเร็วขึ้นถึงระดับที่ต้องการ
5. หากเจ็บอย่าฝืน การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ทำเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น
จึงไม่ควรฝืนหากมีการบาดเจ็บ โดยเฉพาะระหว่างการออกกำลังกายถ้ามีอาการบาดเจ็บ
ขึ้นแม้เพียงเล็กน้อยก็ตาม ควรหยุดกิจกรรมนั้นทันที เพราะอาจมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้

การออกกำลังกายที่ดีต้องไม่น้อยกว่า 20 นาทีต่อครั้ง และไม่ควรเกิน 90 นาที
ที่สำคัญการออกกำลังกายเราต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของตัวเองด้วย ต้องประเมิน
ความเหมาะสม ความสามารถและศักยภาพของตัวเองก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว
และในขณะที่ออกกำลังกายอยู่นั้น หากรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยล้า แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ
หรือพลังงานในร่างกายลดลง หากฝืนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายต่อไปอาจทำให้เกิดอาการ
บาดเจ็บได้ ดังนั้น ควรหยุดพักเพื่อดื่มน้ำหรือเกลือแร่เป็นการทดแทนเหงื่อที่เสียไป
กับการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น