กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

อาหารบรรเทาอาการหวัด

[attach=1]

ในช่วงเวลาที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงไปมาแบบนี้ เดี๋ยวแดดร้อนบ้าง เดี๋ยวฝนตกบ้าง หรือบางทีนั่งทำงานก็แอร์เย็นเสียจนหนาวบ้าง ฉะนั้นจึงทำให้หลายๆ คนมีปัญหาทางสุขภาพเจ็บไข้ได้ป่วย เป็นหวัดหรือไอระคายคอก็ได้ง่ายๆ แต่การดูแลตัวเองเมื่อมีอาการไม่สบายดังกล่าวนั้น บางท่านอาจจะหายาทานได้ไม่ทันเพราะกำลังทำงานอยู่ หรือมีความจำเป็นต้องไปทำงานแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้เราจึงมีวิธีง่ายๆ ในการบรรเทาอาหารหวัดและอาการป่วยเล็กๆ น้อยๆ ที่กำลังกวนใจคุณด้วยการเลือกอาหารใกล้ตัว ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์เกินคาดเลยล่ะค่ะ

   อันดับแรกนั้นเมื่อท่านรู้ตัวว่าเริ่มมีอาหารไข้ดังกล่าว ให้จิบน้ำระหว่างวันให้มากๆ และควรเป็นน้ำอุ่นเพราะน้ำอุ่นจะช่วยลดการระคายเคืองคอ ไม่ทำให้มีอาการไอเพิ่ม และน้ำที่คุณดื่มนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำแร่ที่พิเศษอะไรมากมาย เพียงแค่เป็นน้ำสะอาดก็เพียงพอ นอกจากนี้ การดื่มน้ำสมุนไพรอุ่นๆ ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการก็ได้ เช่น น้ำขิงร้อน น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม ซึ่งการจิบบ่อยๆ อย่างน้อยประมาณวันละ 10 แก้วในช่วงที่คุณมีไข้นี้จะช่วยให้คุณมีอาการดีขึ้นได้

   นอกจากเครื่องดื่มแล้ว อาหารจานหลักก็มีส่วนประกอบหลายๆ อย่างที่ช่วยบรรเทาอาการหวัด เช่น ใบกระเพรา ที่ไม่จำเป็นต้องนำมาปรุงอาหารเพียงแค่ผัดกระเพราเท่านั้น  ลองทำอาหารประเภทต้มยำและปรุงรสด้วยเครื่องเทศต่างๆ เช่น ใบมะกรูด ใบกระเพรา น้ำมะนาว และพริก แล้วความเผ็ดจากใบกระเพราจะช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ดีเลยทีเดียว แต่ถ้าใครไม่ชอบทานกระเพรา จะเลือกทานอาหารที่มีส่วนผสมของหัวหอมและกระเทียมก็ได้เช่นกัน เช่น ลาบ ยำไข่ดาว ยำปลากระป๋อง ปลานึ่งมะนาวและกระเทียมสด หรือต้มยำต่างๆ สารที่อยู่ในหัวหอมและกระเทียมนั้น จะมีส่วนช่วยให้อาการหวัดทุเลาลงได้

   อาหารอีกประเภทคือ เครื่องเทศที่มีรสจัด ดังเช่น พริกไทย พริกชี้ฟ้า พริกขี้หนูแห้ง และพริกแห้ง ทั้งหมดนี้จะมีเผ็ดอยู่ในตัว และเมื่อคุณทานเข้าไป ไม่ว่าจะเผ็ดมากหรือเผ็ดน้อย ก็จะมีส่วนช่วยให้น้ำมูกหรือน้ำตาไหล และหลังจากนั้นก็จะทำให้จมูกของคุณโล่งขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อระบบหายใจในวันที่คุณรู้สึกไม่สบายอย่างแน่นอน   

ส่วนวิธีสุดท้ายนั้น คือการหมั่นทานอาหารที่มีวิตามินซีเป็นประจำ เพราะจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้เป็นหวัดง่าย ซึ่งวิตามินซีนั้นจะหาทานได้จากผลไม้หลายๆ ประเภท เช่น ฝรั่ง ส้ม ส้มโอ มะม่วง ขนุน หรือ มะละกอสุก แต่ถ้าใครไม่สะดวกจะเลือกเป็นวิตามินซีเม็ดสำเร็จรูปเพื่อการทานทุกวัน ก็จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีเช่นกันค่ะ

เห็นไหมคะว่า แม้คุณจะเลือกใส่ชุดเดรสสวยงามแค่ไหน หรือหิ้วกระเป๋าแบรนด์ดังเพียงใด แต่ถ้าสุขภาพคุณไม่ดี มันก็คงไม่ช่วยให้คุณหายได้ ถ้าไม่รู้จักดูแลตัวเองจากภายในควบคู่กันไปด้วย ฉะนั้นอย่าลืมเอาไปลองปฏิบัติตามกันดูนะคะ