กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

น้ำหนักตัวที่ไม่สมส่วนเป็นปมปัญหาที่น่าทุกข์ใจของใครหลายคน คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตที่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปรกติ แต่ยังส่งผลถึงความมั่นใจในตัวเอง และหาแนวทางที่จะลดความอ้วนตนเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่ามาตรฐานก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้หุ่นดูดีน่าชม ไม่ผอมแกรนจนขาดความมั่นใจในตนเอง ในสมัยนี้มีวิธีการมากมายที่กล่าวอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนโดยใช้เวลาที่รวดเร็ว ทันใจ ทั้งการมีคอร์สลดน้ำหนัก การทานยาช่วยลดน้ำหนัก หรือการรับประทานวิตามินเพิ่มน้ำหนัก เข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งมีให้เลือกตามแต่ที่ท่านต้องการ กระนั้นสิ่งแรกที่ คุณควรจะทำความเข้าใจว่าในทางการแพทย์นั้น น้ำหนักตัวของเรานั้นมากหรือน้อยเกินไป น้ำหนักมากไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป
น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถบวกลบคูณหารได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการคำนวณดังต่อไปนี้
น้ำหนักตัว (หน่วยเป็นกิโลกรัม)/ ความสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาปริมาณน้ำหนักของท่านผู้อ่าน หารด้วยส่วนสูงที่เป็นหน่วยเป็นเมตรสองรอบ โดยค่าที่ดี ต้องมีค่า BMI อยู่ที่ 18.5-23 หากต่ำกว่าค่ามาตรฐานถือว่าน้ำหนักน้อยเกินควร ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากมากกว่าเกณฑ์ดังกล่าวนี้แสดงว่าคุณอ้วนเกินไป เช่น นายยิ่งศักดิ์ น้ำหนักตัว 50 โล สูง 170 ซม. นำมาคำนวณ = 50 หารด้วย 1.7 เมตรสองรอบ เท่ากับ 17.3 ซึ่งต่ำกว่ามาตรฐาน

เชื่อว่าคนที่ผอมจำนวนมากคงมีปัญหาว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนเสียที กินมากแต่ทำไมยังผอม ที่เป็นเช่นนี้ อาจเกิดจากสาเหตุร่างกายนำพลังงานไปใช้มากเกิดไป คือ พูดง่ายๆ การนำเข้ากับการใช้ไม่สมดุลกันนั่นเอง ต้นเหตุของการเผาผลาญเกินพอดีก็อาจเกิดได้จาก
1.ร่างกายใช้เอง เช่น การเล่นเวทที่มากเกินไป ทำกิจกรรมมากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยการใช้พลังงานจากอาหาร นั้นๆ เป็นต้นว่า ไทรอยเป็นพิษ สร้างฮอร์โมนเพื่อเผาพลังงานเกินความต้องการ ทำให้กินเพิ่มความอ้วนมากแค่ไหนก็ไม่มีแนวโน้มว่าจะอ้วนขึ้นเลย
3.อาจเกิดจากโรคเรื้อรัง เช่น โรค HIV วัณโรค หรือ มีพยาธิในร่างกาย ซึ่งมากช่วยกินอาหาร
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ รับประทานขาดตกบกพร่องกับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ขาดสารอาหารโปรตีน เป็นต้น
การที่ท่านจะรู้ได้ว่า ต้นเหตุของการรับประทานแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น เกิดจากอะไร เราขอเชิญให้คุณเข้าตรวจร่างกายรับทางโรงพยาบาท ซึ่งหมอจะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการตรวจเลือด ทำ TC สแกนปอด หรือโรคต่างๆ ตรวจอุจาระหาพยาธิ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ รัฐบาลมีคอร์ส สำหรับตรวจสุขภาพให้เพื่อนๆหลากหลาย ซึ่งนอกจากเพื่อนๆจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการเช็คร่างกายประจำปีอีกด้วย เมื่อคุณทราบต้นเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวทางในการเพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง และกินอาหารที่มีคุณค่า ครบถ้วน 5 หมู่ในหนึ่งมือ เพิ่มมื้อย่อยให้ถี่ขึ้น และออกกำลังเป็นประจำ รวมถึงนอนให้พอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้เพื่อนๆสามารถเพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย

เครดิต : http://www.veryupshop.com/

Tags : อยากอ้วน