กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อและส่งผลให้ตัวคนเราแข็งแรง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้รับ คือ ระบบเผาผลาญFATในร่างกายทำงานดีขึ้น เนื่องจากว่าเมื่อออกกำลังกายแล้วจะมีการเผาผลาญไขมันที่อยู่ในกล้ามเนื้อด้วย ส่งผลให้ได้รูปร่างและขนาดรูปร่างที่สวยนอกจากนี้ ยังเกื้อกูลลดอากัปกริยาปวดหลัง ปวดบ่า ปวดเอวได้ด้วย
การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังที่สามารถทำได้ที่เรือนสะดวก ไม่ต้องเดินทาง สามารถออกกำลังมาด้วยกันการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับสมาชิกในครอบครัวหรือชวนลูกทีมในครอบครัวมาออกกำลังกายช่วยกันมีผลให้ทุกผู้ทุกคนในครอบครัวมีอนามัยแข็งแรงการเลือกซื้อไม่สามารถบอกความหนักเบาตายตัวได้ เพื่อผู้ที่เริ่มเล่นให้ใช้หลักการเลือกสรรอย่างเหมาะสมความหนักเบาของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้
การออกกำลังประเภทนี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกวิธีเพื่อความไม่เป็นอันตรายของกล้ามเนื้อ ไม่เน้นที่รวมครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อช่วยเหลือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และต้องแน่ใจว่าใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการบริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามส่วนอื่น จึงจะมีผลให้เสริมสร้างกล้ามได้ถูกส่วนตามที่ต้องการ
ที่ยกน้ำหนักทั่ว ๆ ไปมีจัดจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต เพื่อแบบเป็นเซตมีกล่องเพื่อเก็บเพื่อความเป็นระเบียบเรียบร้อยและหยิบใช้ได้ราบรื่นดัมเบลมีให้เลือก 3  ประเภทขึ้นตรงต่อเนื้อวัสดุในการทำ มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับความหนักเบาไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับความหนักเบาได้ สำหรับผู้เริ่มเล่นหรือผู้ที่อยากออกกำลังกายเพื่อความแกร่งอาจเลือกเฟ้นเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะสำหรับผู้ที่มีความชำนาญหรือผู้ที่อยากกล้ามที่แน่ชัด

https://www.homepro.co.th/category/66063