กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

อากาศแปลงบ่อยมากขนาดนี้ เห็นทีจำต้องเสริมภูมิคุ้มกันให้ตนเองสักนิดสักหน่อยแล้วจ้ะวิตามินซียอดเยี่ยมในด่านปกป้องหวัดที่สำคัญมากๆและก็เป็นวิตามินที่ร่างกายปรารถนาบ่อยๆแต่ละวัน มาดูกันว่าควรต้องรับประทานวิตามินซีอย่างไรให้เห็นผล นอกเหนือจากที่จะคุ้มครองปกป้องหวัดแล้วยังช่วยทำให้ผิวใสขึ้นด้วยนะ

รับประทานวิตามินซีให้สำเร็จ

คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากวิตามินซีมีมากหลายประการเลยจ้ะ

- ช่วยคุ้มครองป้องกันหวัด เนื่องจากวิตามินซีช่วยเสริมคุณภาพสำหรับเพื่อการดำเนินการของเม็ดเลือดขาว แล้วก็กระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้เคลื่อนไปจู่โจมเชื้อโรคได้เร็วขึ้น
ทุเลาอาการภูมิแพ้ เพราะเหตุว่าวิตามินซีจะไปช่วยลดฤทธิ์ลักษณะการทำงานของฮีสตามีนลง (ฮีสตามีนเป็นสารที่หลั่งเมื่อกำเนิดอาการแพ้ กระตุ้นให้เกิดลักษณะของการปวด คัดเลือก แดง น้ำมูกไหล แล้วก็หายใจมีเสียงวี๊ด)
- สร้างเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย
- มีส่วนช่วยสำหรับการสร้างเสริมคอลลาเจน และก็ซ่อมบำรุงเยื่อที่หมดสภาพ ให้กลับมาบริบูรณ์ดังเดิม
- มีส่วนช่วยสำหรับการต้านทานอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ให้ผิวมีความผ่องแผ้วรวมทั้งมองอ่อนวัยเพิ่มขึ้น
- ลดการเสี่ยงโรคมะเร็ง เพราะเหตุว่าวิตามินซีจะยั้งการเติบโตของเซลล์ที่เปลี่ยนไปจากปกติ รวมทั้งกำจัดสิ่งปลอมปนภายในร่างกาย
- ช่วยทำนุบำรุงผิวพรรณให้มองเนียนใส ฟื้นฟูผิวแห้งหยาบจากแดด
- ช่วยทำให้ร่างกายซับธาตุเหล็กก้าวหน้าขึ้น คุ้มครองโรคเลือดออกตามไรฟัน รวมทั้งโรคลักปิดลักเปิด
- สำหรับคนที่มีพิษภายในร่างกายมากมาย ดังเช่น คนที่ดูดบุหรี่ การกินวิตามินซีวันละ 1,000 – 2,000 มก. จะช่วยทำให้ร่างกายขับพิษได้มากเพิ่มขึ้น
- ทำให้ร่างกายชื่นบาน กระชุ่มกระชวยขึ้น

มองเห็นแล้วใช่มั้ยค่ะว่าวิตามินซีเป็นวิตามินเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง แถมยังเรียกว่าวิตามินเพื่อความสวยก้น่าจะได้ ว่าแล้วพวกเรามากินวิตามินซีให้ถูกทางกันเลยดีกว่าจ้ะ

- รับประทานวิตามินซีพร้อมของกินหรือหลังรับประทานอาหารจะเยี่ยมที่สุด ทำให้ร่างกายสามารถซับวิตามินให้ไปใช้ได้อย่างเร็ว แล้วก็ยังมีผลให้สารอาหารต่างๆที่รับประทานเข้าไปซึมซับไปใช้ได้พร้อมๆกับวิตามินซีด้วย
- ไม่ชี้แนะให้รับประทานวิตามินซีตอนท้องว่าง เนื่องจากว่าวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรด อาจจะทำให้กำเนิดอาการระคายในกระเพาะ
- รับประทานวิตามินซีในช่วงเวลาเช้า ตอนโดยประมาณ 9-10 นาฬิกา จะเป็นตอนๆที่ร่างกายซับสารอาหารก้าวหน้า แล้วก็สามารถแบ่งรับประทานข้างหลังมื้อของกิน 2-3 มื้อได้ ในเรื่องที่จำเป็นต้องรับประทานจำนวนมาก
- ไม่สมควรรับประทานวิตามินซีก่อนนอน เนื่องจากว่าจะก่อให้ร่างกายทำงานมากสำหรับในการซึมซับวิตามิน และก็บางทีอาจขับฉี่ ทำให้จำเป็นต้องลุกมาเข้าห้องอาบน้ำตอนดึก นำมาซึ่งการทำให้พักน้อยเกินไป
- ถ้าหากต้องการผิวขาวใส มองอ่อนวัย ชี้แนะให้ทานอาหารเสริมวิตามินซีพร้อมกันไปกับอาหารเสริมคอลลาเจน เพราะว่าวิตามินจะช่วยสำหรับเพื่อการซับคอลลาเจนเจริญ
- จำนวนวิตามินซีที่ควรจะรับประทานเสริมต่อวันเป็น 500-4,000 มก. เพื่อร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างพอเพียง

นอกนั้นยังควรจะทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเสมอๆทุกเมื่อเชื่อวันเสริมอีกแรง ร่างกายจะได้แข็งแรง ไม่เป็นหวัด รวมทั้งได้ของแถมฟรีเป็นผิวขาวใส ร่างกายแจ่มใสตลอดวันด้วย ดูแลตนเองให้ดีๆนะคะ แล้วผ่านอากาศประเดี๋ยวร้อน ประเดี๋ยวฝน ที่ผันแปรอย่างนี้ไปร่วมกันจ้ะ

ที่มา : วิตามินซี