กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายส่งผลดีทั้งต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ ช่วยทำให้คุณแม่คลอดง่าย เด็กได้รับสารอาหารมากขึ้น
เพราะหลอดเลือดของแม่ทำงานได้ดี อายุครรภ์ที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย เริ่มตั้งแต่ 4 เดือน ออกกำลังกายได้วันละ 30 – 40 นาที
สัปดาห์ละ 3 – 4 วัน สิ่งที่ควรระมัดระวังคือ อย่าหักโหมออกกำลังกายมากจนเกินไป

หญิงตั้งครรภ์สามารถมีกิจกรรมได้เหมือนทั่วไป
เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน ทำอาหาร
แต่ควรระวังเรื่อง การล้ม ยกของหนัก หรือหยิบของที่สูง

ความเชื่อ
บางคนยังมีความกลัวว่าการออกกำลังกายจะทำให้
เด็กแท้ง หรือเป็นอันตราย

ความจริง
แม่ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลดีต่อเด็ก
1. ระบบเลือดทำงานได้ดีส่งผลให้เด็กได้รับสารอาหารมากขึ้น
2. กล้ามเนื้อที่ใข้ในการคลอดแข็งแรงขึ้นช่วยให้คลอดง่าย
3. ลดอาการไม่สบายที่เกิดจากการตั้งครรภ์

ข้อแนะนำ
1. อายุครรภ์ที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย คือ 4 เดือน
2. ออกกำลังกาย 3-4 วัน/สัปดาห์ วันละ 30-40 นาที
ห้ามของกำลังกายชนิดหักโหม ใช้แรงกระแทก หรือเกร็ง
กล้ามท้อง
3. ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โรคความดัน ควรปรึกษาแพทย์

สนใจติดต่อ : 042-348-300 , 082-979-1669 , 065-535-3539
225/10 ถนนแวร์ซายส์ ตำบลหมากแข้ง อำเภอเมือง จ.อุดรธานี 41000
.
#โรงเรียนพรการุญบริบาล #บริบาลอุดรธานี #ดูแลผู้สูงอายุอุดรธานี
#เฝ้าไข้อุดรธานี #ผู้ช่วยทันตกรรมอุดรธานี #จัดหางานอุดรธานี
#หางานอุดรธานี #ผู้ช่วยพยาบาลอุดรธานี #ผู้สูงอายุอุดรธานี
เว็บไซต์ : https://www.porngaroon.com/
เฟสบุ๊ค : https://www.facebook.com/pongaroonschool/
ไลน์แอด : https://lin.ee/2t6gUY1