กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

ทุกวันนี้ผู้คนหันมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักยานกันมากขึ้น จึงทำให้ตลาดการขายจักรยานนั้นครึกครื้นขึ้น เพราะการปั่นจักรยานนอกจากจะได้ความสนุกตื่นเต้นเร้าใจแล้วยังช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรงมากขึ้น แต่หลายคนก็ยังพลาดสิ่งต่าง ๆ ที่ควรรู้ก่อนเริ่มการปั่นจักรยาน ดังนั้นเราจึงนำ 4 ข้อต้องห้ามที่นักปั่นจักรยานมือใหม่ไม่ควรทำมาฝากกันครับ


1. ออกตัวเร็ว การปั่นจักรยานด้วยกันออกตัวเร็วเกินไปจะส่งผลต่อร่างกาย โดยจะทำให้หัวใจของเราเต้นเร็วเกิน จนทำให้ร่างกายเผาผลาญปริมาณน้ำตาล น้ำในร่างกายหมดเร็วขึ้น ส่งผลทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะ และเหนื่อยหอบได้ ดังนั้นการปั่นจักรยานให้ถูกวิธีควรปั่นด้วยความเร็วช้า ๆ ก่อน เป็นระยะเวลา 20 - 30 นาทีแรกครับ

2. ปั่นจักรยานแบบหนักหน่วง ซึ่งการปั่นจักรยานในลักษณะนี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่ผลที่ตามมาคือจะทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดการฉีกขาด เกิดการอักเสบแข็งเป็นก้อน เกิดภาวะกล้ามเนื้อไม่สมดุลนั่นเอง ดังนั้นควรปั่นแต่พอเหมาะพอดีไม่ปวดมากเกินไปครับ

3. ปรับแต่งเครื่องจักรยาน จักรยานแต่ละชนิดถูกออกแบบมาเพื่อใช้ในการขับขี่ในทางที่แตกต่างกัน ดังนั้นเราไม่ควรนำจักรยานมาปรับแต่งเครื่อง เพื่อจะทำให้การขับขี่นั้นเร็วขึ้น เพราะอาจจะทำให้เครื่องรวนจนทำให้ประสิทธิภาพในการนั่ง และการปั่นนั้นเปลี่ยนไป จนส่งผลทำให้เกิดผลกระทบกับร่างกายครับ

4. นอนไม่พอ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จากเล่นเกม Epicwin จนดึกอาจจะส่งผลต่อการปั่นจักรยานอย่างมาก เนื่องจากการปั่นจักรยานหนักหนัก จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานจนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่ถูกทำลายได้ทำให้ฟื้นตัวยาก และขาดภูมิต้านทานได้ครับ