กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

 
อยากมี ซิกแพค มีกล้ามท้องสวยๆ บอกเลยว่า ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดนะคะสาวๆ เพียงแค่เรามีวินัยในการออกกำลังกาย ใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือน ก็สามารถสร้างหน้าท้องสวยๆ ได้ง่ายๆ ! อย่าง คุณเบนซ์ เจ้าของกระทู้ รวมท่าเด็ด สร้างกล้ามท้องเลข 11 ใน 4 เดือน ไม่ใช้อุปกรณ์ ง่ายๆ แค่ 10 นาทีที่บ้าน ในเว็บไซต์ Pantip ก็ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วค่ะว่า แค่ตั้งใจออกกำลังกาย ก็สร้างหน้าท้อง เลข 11 ได้ในเวลาเพียงแค่ 4 เดือน!
สำหรับใครที่อยากมีกล้ามท้องกับเขาบ้าง ใส่เสื้อเอวลอยแล้วสวย ลองมาอ่านวิธีออกกำลังกายและทำตามท่าออกกำลังกายของคุณเบนซ์ดูนะคะ เป็นท่าง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุกรณ์ แถมทำที่บ้านได้เลย ง่ายและสะดวก แถมสวยด้วยแบบนี้ ต้องลองทำตามแล้วล่ะค่าา
ส่วนใหญ่เราจะคุ้นเคยกับ 6 pack กันซะมากกว่าใช่ไหมคะ เจ้า oblique ก็จะเป็นกล้ามท้องด้านข้างถัดจาก 6 pack ที่เห็นเป็นคล้ายเลข 11 นั่นแหละค่ะ ไม่รู้จะเรียกภาษาไทยว่าอะไร ใครรู้บอกด้วยนะคะ เบนซ์เลือกโฟกัสที่ oblique เพราะความชอบส่วนตัวล้วนๆ ค่ะ ชอบกล้ามท้องที่เป็นลอนๆ สวยๆ ก็เล่นโฟกัส oblique ไปเลย ใครชอบหน้าท้องแบบนี้ ลองดูท่าที่เบนซ์ใช้ฝึกดูนะคะ เบนซ์ทำแล้วก็ได้ผลอย่างที่เห็นเลยค่ะสำหรับเรื่องระยะเวลาในการสร้าง oblique เบนซ์เริ่มออกเน้นท่า oblique มาตั้งแต่เดือน ตุลาคม 2017 ค่ะ ช่วงนั้นเป็นบ้า ตื่นเช้ามาออกทุกวันเลยค่ะ ไม่พัก ซึ่งมารู้ทีหลังนะคะว่าเป็นวิธีที่ผิด เพราะทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้พักเพื่อสร้าง ออกแบบไม่พักมาตั้งแต่ ตุลาคม 2017 - มกราคม 2018 = 4 เดือน    จนกุมภาพันธ์ 2018 พี่ชายเบนซ์เริ่มพาไปเล่นที่ฟิตเนส แล้วพี่ก็สอนเราหลายๆ อย่างที่เราทำผิด ก็คือตารางการเล่นและพักสร้างกล้ามเนื้อค่ะ เล่น 3 วัน พัก 1 วัน แล้วเล่นอีก 2 วัน พัก 1 วัน กล้ามเนื้อจะได้มีเวลาพักฟื้นตัวนะคะ หลังจากนั้นเบนซ์ก็ออกตารางนี้มาจนปัจจุบันค่ะ 3 พัก 1 2 พัก 1ผู้สนับสนุนหลัก : UFABET , SAGaming , GCLUB , Joker123 , Betway , PG Slot , Starvegas , Pussy888 ,  Spade gaming ,  Sexybaccarat