กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

ในยุคที่การทำงานส่วนใหญ่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง ปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็เริ่มตามมา ไม่ว่าจะเป็นออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง ปวดคอ หรือแม้แต่ระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร แต่คุณรู้ไหมว่า เพียงแค่ใส่ใจเรื่อง "อาหารที่ดีต่อสุขภาพ" และ "ท่านั่งที่ถูกต้อง" ก็สามารถช่วยให้ร่างกายรับมือกับการนั่งทั้งวันได้ดีขึ้น

เริ่มจากเรื่องอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน ไม่อ่อนล้าระหว่างวัน และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังอีกด้วย ควรเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะอาจทำให้รู้สึกง่วง หิวบ่อย และส่งผลต่อสมาธิในการทำงาน

อาหารประเภทโปรตีนดี เช่น อกไก่ ไข่ต้ม เต้าหู้ หรือปลา จะช่วยให้คุณอิ่มได้นานและไม่กินจุกจิกระหว่างวัน ส่วนผลไม้จำพวกกล้วย แอปเปิล หรือเบอร์รี่ ก็ช่วยเพิ่มพลังงานอย่างพอดีและยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

ปรับท่านั่งที่ถูกต้อง ลดอาการเมื่อยล้า
แม้คุณจะเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพแค่ไหน ถ้ายังนั่งผิดท่า ก็ยังเสี่ยงปวดเมื่อยอยู่ดี ท่านั่งที่ถูกต้องคือ การนั่งหลังตรง ให้สะโพกชิดพนักเก้าอี้ เข่าตั้งฉากกับพื้น และเท้าวางราบบนพื้นไม่ห้อยหรือไขว่ห้าง หากใช้คอมพิวเตอร์ ควรให้หน้าจออยู่ในระดับสายตา และมีการพักสายตาทุก 20 นาที โดยมองออกไปไกลๆ หรือลุกขึ้นยืดเส้นบ้างทุกชั่วโมง

สรุป
สุขภาพดีเริ่มได้จากสิ่งเล็กๆ การใส่ใจในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปรับท่านั่งที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณนั่งทำงานได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ปวดเมื่อย และยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย ลองเริ่มเปลี่ยนวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว