"ซุมบ้าแดนซ์" วิธีลดหุ่นสุดสนุก

Pla@Zumba · 06:05 น. 07 ม.ค 56

ถ้าจะพูดถึงเรื่อง "แดนซ์" จังหวะของดนตรีและลีลาการเต้นอันเร่าร้อนแบบละตินอเมริกาดูจะถูกหยิบยกให้ขึ้นเป็นอันดับหนึ่งในดวงใจ ..จะชะ ชะ ช่า คิวบันรุมบ้า แซมบ้า พาโซ ดูเบิล ไจฟ์ หรือซัลซ่า ก็ล้วนแต่เป็นการเต้นที่กระชากใจทั้งนั้น ลองนึกภาพถ้าความเร่าร้อนที่ว่าถูกนำไปประยุกต์เข้ากับระบำฟลามิงโก ระบำหน้าท้อง บัลลี แดนซ์ คาลปโซ ฮิปฮอป แอโรบิก เอ็มวีแดนซ์ ด้วยแล้วอะไรจะเกิดขึ้น

นี่แหละแนวทางการเต้นแบบใหม่ที่นำทุกอย่างมา ผสมผสานกัน จนกลายเป็นการเต้นที่เรียกว่า "ซุมบ้า" (Zumba) ที่กำลังเป็นวิธีการออกกำลังกายแนวใหม่ที่ฮอตฮิตและกระจายไปทั่วโลก ภายใต้เสียงเพลงอันเร่าร้อนกับท่วงท่าทีที่ไม่ตายตัว ที่เคลื่อนไหวไปตามจังหวะความสนุกสนาน เต้นได้ง่าย เต้นได้โดยไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาก่อน การเต้นประเภทนี้สามารถเรียกเหงื่อที่มาพร้อมกับความสนุกสนานเร้าใจ ที่สามารถโยนความเครียดทิ้งไปได้ภายในไม่กี่นาที รวมทั้งเครื่องแต่งกายที่ไม่ต้องสวิงสวายมาก มีเพียงเสื้อกางเกงที่ยืดหยุ่นพอดี ไม่คับไม่หลวม และรองเท้าที่สวมสบาย กระชับพอดี พื้นหนาพอที่จะรองรับการกระแทกได้ดี หรือรองเท้าที่ใช้ออกกำลังกายในฟิตเนสหรือเต้นแอโรบิกแค่นั้นก็เพียงพอแล้ว จึงไม่น่าแปลกเลยที่ซุมบ้าใช้เวลาเพียงไม่กี่ปีก็สามารถเข้าไปนั่งในใจคนได้

การเต้นซุมบ้าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในทุกอวัยวะ ความแข็งแรง ความเร็วแบบเซ็กซี่ของละตินแดนซ์ที่จะเน้นการเต้นช่วงล่างตั้งแต่สะโพก บั้นท้าย ขาลงไป รวมไปกับจังหวะอื่น ๆ ที่จะเสริมสร้างความยืดหยุ่น แกร่งกระชับให้กับหลัง หน้าท้อง เอว อก แขน ทุกสัดส่วนของร่างกาย ทำให้ไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญ กล้ามเนื้อกระชับไปทุกส่วน ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของปอดและหัวใจในรูปแบบเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในฟิตเนส

การออกกำลังกายไปกับซุมบ้านี้จะเริ่มจากการวอร์มอัพ เต้นเบา ๆ ขยับแต่ละส่วนของร่างกาย และค่อย ๆ เร่งจังหวะขึ้นเรื่อย ๆ จนเร็วและแรงสุด ๆ ก่อนที่จะผ่อนลงอีกครั้งเพื่อทำให้คลายกล้ามเนื้อ เต้นแบบนี้ใช้เวลาประมาณ 45 นาที-1 ชั่วโมงเท่านั้น เชื่อไหมว่าจะสามารถเผาผลาญไปได้ถึง 500-600 แคลอรีเลยทีเดียว

http://www.youtube.com/watch?v=HUZSyB3lTj0

กิมหยง - ตะลุงเว็บบอร์ด

ข่าว:

"ซุมบ้าแดนซ์" วิธีลดหุ่นสุดสนุก

Pla@Zumba